「晚睡會讓過敏症狀加重」，這是我常常提醒家長的。
小朋友要早睡早起，特別是有過敏困擾的人。
☉每個人的身體就是一個獨立的小宇宙
為什麼呢？因為在中醫的理念中，整個世界，甚至宇宙的變化，都是由「陰」和「陽」這兩個相對的概念所調和，而人跟大自然是相呼應的，每個人自己就是一個獨立的小宇宙，身體的免疫力，也需要陰陽調合。
「陽」傾向積極、進取、剛硬，正好呼應到白天「陽氣好發」的時間點。俗話說「日出而作、日落而息」，就是指，人在白天陽氣蓬勃升發時，要順應大自然的生氣起床，在日落後陰氣跑出來時，就應該休息。這不僅符合陰陽的概念，也是生理時鐘的運作原則。
☉陰陽調和，精神和免疫力自然好
陰、陽的理論乍聽之下很複雜，但說起來一點也不奧秘。中醫講到很多陰陽平衡的概念，其實都是為了讓我們失衡的身體狀況，回歸到大自然規律的運行。
知名的醫學古書《黃帝內經》就提到：「陰平陽秘，精神乃治。」意思是：倘若陰與陽平衡了，人的精神自然就好了。這和免疫學所講的免疫系統平衡，道理相通，就好比中庸之道，過猶不及都不好。
☉理想睡眠時間要在10點以前
晚上睡覺時，身體會分泌生長激素。現在有不少小朋友都習慣很晚就寢，這會影響夜間身體自然分泌生長激素的機制，既防礙身高發展，也會導致身體形成「陰虛陽亢」的體質，容易引發注意力不集中、過動、過敏等疾症。
小朋友最理想的上床時間一定不要超過晚上10點，這樣才能確保在11點前進入熟睡狀態。這段時間是從膽經、肝經，然後走到肺經的時間，如果身體沒有進入熟睡，得不到充分休息，有異位性皮膚炎的人皮膚會更加紅、癢，而有過敏性鼻炎及氣喘的人，則容易出現擦鼻子、揉眼睛、清晨咳嗽等過敏反應。
★為什麼非要10點以前上床睡覺呢？
晚上11點開始到凌晨，正好是子時（23:00-01:00）經絡走膽經→丑時（01:00-03:00）經絡走肝經→寅時（03:00-05:00）走肺經的時間，這時候身體若沒有進入熟睡，不能得到充分休息，不僅是生理時鐘紊亂，更會阻礙分泌生長激素，加上中醫所稱的肝膽功能失調，會造成身體的代謝功能異常、體內毒素無法排出，使得已經有過敏問題的人，加劇症狀的嚴重程度。即便是健康無病的人，長期下來也會引發免疫力低下等問題，不可不慎。
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